Naïkapsyché · l'espace psychologie de Naïkaly
D'un quotidien subi à une vie qui vous va vraiment
Comprendre ce qui se joue, puis reprendre la main là où c'est réalisable, que ce soit sur ce qui vous entoure ou intérieurement.
Séances individuelles, en visio ou au cabinet près de Toulouse. Les autres propositions sont en préparation ; la lettre Naïkapsyché, plus bas, vous en informera.
Vous connaissez peut-être ces moments. La tête qui ne s'arrête pas le soir. Les journées qui s'enchaînent en pilote automatique, correctes, remplies, et ce murmure que « ce n'est pas tout à fait la vie que je voulais ». Les oui qui sont des non. Ce blanc quand on vous demande ce que vous voulez, vous. Ou tout ce que vous avez déjà compris, lu, écouté, sans que rien ne bouge vraiment. Si vous vous reconnaissez quelque part là-dedans, vous êtes au bon endroit ; et vous faites avec, probablement, depuis assez longtemps.
Je suis Laëtitia Pirrello-Parnot, psychologue clinicienne depuis 2007, ainsi que psychothérapeute et docteure en psychologie. Je consulte depuis plusieurs années en libéral, où j'ai accompagné des centaines de personnes qui ressassent, doutent d'elles et subissent trop, souvent des personnes sensibles, lucides, qui portent beaucoup, dans leur vie comme dans leurs projets. Ce que nous faisons ensemble, en général, ce n'est ni chercher à tout contrôler, ni à tout accepter : c'est comprendre ce qui se joue, pour reprendre la main là où c'est réalisable, et ne plus subir.
Mon approche est intégrative. Elle s'appuie sur des méthodes validées, notamment les thérapies cognitives et comportementales, la thérapie d'acceptation et d'engagement, la pleine conscience et les apports des neurosciences, que je traduis en mots simples et en gestes concrets. La rigueur dans le fond, la douceur dans la forme.
Vous reconnaissez-vous ?
Ce que vous vivez n'est, en général, ni une panne, ni une faiblesse, ni « dans votre tête » au sens où on l'entend trop souvent. C'est, assez souvent, le signe qu'un fonctionnement qui vous a servi ne suffit plus, et que le suivant n'existe pas encore.
La tête qui tourne
Le soir, la maison est calme, et c'est là que la tête repasse tout : les conversations, les décisions, ce que vous auriez dû dire. Vous êtes à bout, mais elle, elle ne veut pas se coucher.
La vie en automatique
Les journées s'enchaînent, correctes, remplies. Vous dites oui alors que vous pensez non, les besoins des autres passent devant, et quelque chose murmure que ce n'est pas tout à fait votre vie, sans que vous sachiez dire laquelle serait la vôtre.
« Je sais, mais… »
Vous avez lu, écouté, compris. Vous savez expliquer vos mécanismes mieux que personne, et pourtant rien ne bouge vraiment. C'est plutôt normal : comprendre et changer sont deux étapes différentes, et la seconde ne se règle pas, en général, par la volonté.
Ce que l'on dit moins souvent
Rien n'est cassé en vous. Personne ne naît en pensant « je ne vais pas y arriver » : ces doutes, ces oui automatiques, ces boucles s'apprennent, par les messages reçus, les expériences marquantes, les comparaisons répétées, et aussi par ce qui nous entoure, une famille, un travail, une société qui valorise plutôt la performance et le fait d'aller bien, vite. Ce sont des stratégies de fonctionnement qui vous ont certainement servi, et qui ont eu, aussi, des bénéfices, même inconscients ; elles coûtent simplement trop cher aujourd'hui.
Les neurosciences nous ont permis de voir que ce qui a été appris peut, en général, se réapprendre ; il existe une certaine plasticité, à tout âge. Ainsi, ce qui a été conditionné peut se déconditionner, pas à pas. Pas par magie, et pas en se faisant la morale : en commençant par regarder ce qui se passe, parce que c'est ce qui permet de voir par où l'on peut agir.
Un premier pas, offert
« Une semaine pour s'y retrouver » : sept matins, sept emails courts, avec, à chaque fois, un mécanisme expliqué simplement et un petit geste à essayer dans la journée. Pour quand c'est le bazar dans votre tête et dans votre vie, et que l'on ne sait plus par quel bout commencer.
Les contenus proposés ici ont une visée d'information et de soutien psychoéducatif ; ils ne remplacent pas un suivi psychologique ou médical individuel. Si vous traversez une période très difficile ou si des idées noires sont présentes, ne restez pas seul ou seule : parlez-en à un proche de confiance ou à votre médecin, ou appelez le 3114 (prévention du suicide, gratuit, 24h/24) ou le 15.
Laëtitia Pirrello-Parnot
Psychologue clinicienne, psychothérapeute et docteure en psychologie